افزایش قدرت جسمی با انجام روش های روانشناختی - مدرسه مالک اشتر

به گزارش مدرسه مالک اشتر، یک روانشناس ورزشی گفت: تکنیک های روانشناختی برای ورزشکاران وجود دارد که با استفاده از آن در زمان ماندن در خانه به دلیل جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا، قدرت و توانایی های جسمی و روحی را افزایش داد.

به گزارش مدرسه مالک اشتر آنلاین به نقل از ایرنا از اصفهان، علی رشیدی افزود: ورزشکاران که این روزها به خاطر تمرین نکردن به لحاظ جسمانی دچار افت می شوند اما از بُعد روانی در خانه می توان تمریناتی انجام داد که ذهن و روان آنان در اوج بماند و هم تا اندازه ای بدن ورزشکار تمرین کند.

وی توضیح داد: بهترین پیشنهاد بر اساس تکنیک های تصویرسازی ذهنی است و بر این مبنا، ورزشکار باید در محیطی آرام چشمان خود رابسته و ذهن خود را به مکانی که همواره تمرین می کرد ببرد، همه مراحل آماده شدن برای تمرین، گرم کردن و آنگاه برنامه های تمرینش را یکی یکی در ذهن خود انجام دهد، حتی باید کوشش کند چنان ذهن خود را درگیر سازد که صداهای محیط تمرین را هم به درستی بشنود.

این روانشناس ورزشی اظهار داشت: ورزشکار حتی با تصویرسازی ذهنی می تواند به سالن، باشگاه و استادیوم رفته و فضای پرهیاهو و هیجان انگیز آنجا را هرچه زنده تر در ذهنش ببیند و حتی در رقابت شرکت کند، در این هنگام عضله های ورزشکار هرچند نه در مقیاس واقعی، اما بصورت غیرمحسوس حرکت و فعالیت می نمایند و قوی می شوند.

وی افزود: یکی دیگر از این تکنیک ها افزون بر آنچه پیرامون تکنیک های تصویرسازی ذهنی گفته شد، برداشتن یک دفترچه و روی کاغذ آوردن ارزیابی های خود از نقطه قوت ها و کاستی ها در زمینه های فنی، بدنی و روانی و فاکتورهای گوناگون ورزش مربوطه است، اگر این کار به درستی انجام گردد مفید و راهگشا خواهد بود، زیرا در همان تمرینات تصویرسازی ذهنی، ورزشکار می تواند با تمرکز بیشتر روی کاستی ها، به حل، برطرف و بهبود آن ها یاری کند.

ماندن در خانه فرصتی مناسب برای دانش افزایی ورزشکاران

رشیدی در بخش دیگری از صحبت های خود ماندن در خانه را زمان مناسبی برای ورزشکاران دانست تا با مطالعه و پژوهش سطح دانش و تخصص خود را ارتقا دهند.

به گفته این روانشناس بالینی، ورزشکاران معمولا در روزهای عادی به دلیل حضور در باشگاه ها و تمرینات وقت چندانی برای بعضی کارها از جمله مباحث تخصصی علمی ندارند ولی در این روز و شب ها که ناگزیر در منزل هستند، قادرند از این فرصت نهایت بهره را ببرند.

وی افزود: بی شک با سرانجام دوران ماندن در خانه ورزشکاران همچون سایر اشخاص به کار حرفه ای خود بازمی گردند و عادت به مطالعه و انجام پژوهش در این زمان، زندگی حرفه ای آنان به مراتب بهتر خواهد شد.

این پژوهشگر ورزشی اظهار کرد: این روزگار فرصت بسیار خوبی برای دانش افزایی در زمینه های مورد علاقه است، کتاب خواندن و بهره بردن از منابع بیکران موجود در اینترنت نه تنها موجب دانش افزایی می گردد، بلکه از خستگی روانی که بسیاری و شاید همه ما را تهدید می نماید، جلوگیری خواهد نمود.

رشیدی تاکید نمود: ورزشکاران که به طور معمول در قیاس با دیگران نه تنها در پتانسیل های جسمانی بلکه در توان مندی های روانی بالاتر هستند، باید در این روزها نقش خود را در دمیدن حس شادی و امید به دیگران، فضای خانواده ها، محیط زندگی و جامعه به خوبی انجام دهند.

وی گفت: ویروس ها به چشم دیده نمی شوند اما شاید این روزها چشم همه ما و دنیا را به چیزهای بسیاری باز نموده باشند و امید که تک تک ما آدم ها و دنیا بشریت عبرت های این روزگار را آموخته باشیم.

این روانشناس اصفهانی اظهار امیدواری کرد که روزهای روشن، فشردن دست دوستان، کنار هم بودن، گفتن و خندیدن، هیاهو و نشاط کوچه ها و خیابان های میهن همه دنیا و رونق دوباره ورزش، باشگاه ها، تفریح و فعالیت ورزشکاران با مشارکت بازگردد.

شیوع ویروس کرونا اواخر دسامبر گذشته (آذر/دی98) از چین شروع شد و تا به امروز هزاران نفر در آن کشور و سایر کشورها از جمله ایران به ویروس مبتلا شده اند و به همین دلیل بیشتر فعالیت های ورزشی در سطح دنیا متوقف شد.

بر اساس آمار و ارقام بیش از سه میلیون نفر ورزشکار سازمان یافته بصورت حرفه ای و نیمه حرفه ای در ایران فعالیت دارند.

بیش از 311 هزار ورزشکار سازمان یافته در استان اصفهان فعالیت می نمایند و افزون بر یکهزار و 350 باشگاه ورزشی در این خطه وجود دارد.